こんにちは
今日のおやつ「ブルーベリーマフィン」
ブルーベリーを一杯入れたつもりが、出来上がったら思いのほか少なかった。
小麦粉：１００g 👈小麦粉の割合を少し減らして作ることに。
今回は、７０gの小麦粉＋３０gのアーモンドプードルで。
小麦粉は１００gあたり、７５gの炭水化物
アーモンドプードルは１００gあたり、約２０gの炭水化物（食物繊維も豊富）
お菓子は食べたいのでどこかで帳尻を合わせたいという、何の帳尻かは謎(笑)
まぁ~悪あがきってことです。
(去年はもっといっぱいブルーベリーを入れていた）
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【９月１３日晩ごはん】
釜揚げシラス・メカブ・オクラ、カボスと醤油をかけて
ゴーヤチャンプル―
鶏ひき肉のつくね
サラダ
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【９月１４日晩ごはん】
煮物（鶏肉、根菜あれこれ）
油揚げと小松菜の煮びたし
ぬか漬け
サラダ
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さて、今夜も簡単に済ませます。
それではまた。
