みなさん 朝食はしっかり食べましたか？
オートミール３０g＋水５０g、レンジで６００W・１分で出来上がり。
食味は？ （個人的な感想です）
感想１）玄米を圧力鍋で炊いて、水の量を間違えた？ちょっと柔らかいという感じ
感想２）モチモチというよりも、ベタベタする気がする
感想３）オートミールの匂いが、もや～～糠臭い気もする
※これはオートミールの種類・メーカーによっても変わると思います。
う～ん、なんとも分かりにくいですね、
ネガティブ・キャンペーンになってはいけないので、栄養たっぷりのご紹介
オートミールは低カロリーで栄養素たっぷり！効果と食べ方は？【レシピ付き！】
オートミールはとっても栄養価の高い食材です。
腸内環境を整える食物繊維は、100gあたり7.52gです。
なんと玄米の約3倍、白米の約22倍も多く含まれています。
貧血の予防や改善に欠かせない鉄分は、玄米の約2倍で100gあたり約6㎎含まれています。
一日に必要な鉄分の量は、20代女性であれば10.5㎎、男性では7㎎。
つまり、不足しがちな鉄分を一日たった約200gのオートミールで摂取することができるのです。
凄いですね、体に良いことは間違いなさそうです。
こちらのサイトに載っているレシピ【オーバーナイツオートミール】が気になって
います、ネーミングがオシャレでしょ。
まぁ～正直な話し、絶対ピカピカの銀シャリの方が美味しいに決まってる(笑)
でも、納豆をバーンとのせて食べたら大丈夫（？）なんかのせたくなりますね、
わが家の朝ごはんは、ほぼ納豆です。
栄養があるのは分かったけど、なんかしら効き目はあったのかに関しては、
時々気まぐれで食べるだけなので、はてさて困ったな・・
『馬には乗ってみよ、人には添うてみよ』って言うじゃないですか、
とりあえず流行っている物に、一度手を出してみるだけです。
残念ながら長続きは致しません。(そろそろ飽きている）
しかし、お通じはよろしい（ここ重要）
美味しいかどうかは人それぞれですが、
「美味しいと体によさげ」は、必ずしも一致しないものですね、
旨いものは糖と脂で出来ていると、何処かのCMで聞いたことがあります。
：：：：
６月３日 晩ごはん
鰺の開き、
ホウレン草とニンジンの白和え
甘酢漬け（キューリ、人参、カブ、パプリカ、生姜）
２枚で１９８円の鰺の開きがとっても美味しくて、思わずゴミ箱から包んであったラッ
プを取り出して確認、これはまた買わねば。。
：：：：
今日は一日大雨の予報、じっと家にいるので何かしらお片付け？
( ´∀｀ )まぁ～ね～
それではまた、お昼は・・・蕎麦です。
