いきなりカミングアウトです 小さい声で 便秘です。。。。←こんな感じです 便秘解消のために気を付けている事 1) 3食、できるだけ時間を決めて食べること・・・OK ＊7時・12時・6時 通常はこの時間です 2) 便の素となる炭水化物を摂ること・・・OK ＊炭水化…